Connect with us

صحة

5 عادات يومية خاطئة تؤثر سلباً على صحة العظام.. حاول تجنبها!

Published

on

يقع الكثير من الأشخاص في مخاطر عادات يومية شائعة يمارسونها دون إدراك تأثيراتها السلبية على صحة العظام والمفاصل.وفيما يلي أبرز العادات التي تتسبب بمشاكل في المفاصل وضعف في العظام:

1- التدخين:

يؤدي تدخين التبغ إلى إنتاج نوع من الذرات تسمى الجذور الحرة في أنسجة الجسم وهي ليست ضارة بالرئة فقط وإنما بالعظام أيضاً.لذلك وُجد أن المدخنين لديهم مستويات منخفضة من كثافة العظام، نظراً لأن الجذور الحرة هذه تقتل الخلايا المسؤولة عن بناء العظام.ولوحظ أن المدخنين يتعافون بسرعة أقل من غير المدخنين لدى إصابتهم بكسور في العظام، ذلك لأن التدخين يتلف الأوعية الدموية الأمر الذي من شأنه تقليص قدرة الجسم على نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى مكان الكسر ما يؤدي لتأخير الشفاء.

2- قلة الحركة:

تتعارض صحة العظام مع قلة الحركة، حيث وُجد أن الأشخاص الذين لا يبذلون نشاطاً جسمانياً معرضون لخطر ضعف العظام بشكل أسرع.وينصح المتخصصون بممارسة تمارين مثل المشي السريع، وقالوا إنه بوجه عام تجعل تقلصات العضلات العظام أقوى.

3- تناول الكثير من الكحول: يزيد الكحول من إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول في الجسم مما يؤدي إلى فقدان مخزون العظام.يقلل الكحول أيضاً مستوى هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) والإستروجين (الإنوثة) في جسمك، والتي تعد مهمة لصحة العظام.

4- تناول الكثير من الأطعمة المالحة:

وُجد أن تناول غرام واحد إضافي من الصوديوم لدى النساء البالغات يفقدهن 1% كثافة عظامهن كل عام، ومع تزايد كمية الصوديوم التي يتناولها المرئ يفقد الجسم المزيد من الكالسيوم في البول.وبحسب توصيات جمعية القلب الأمريكية يتعيين على البالغين عدم استهلاك ما يزيد عن 2300 ملليغرام يومياً من الصوديوم، وبحد أقصى مثالي لا يتخطى 1500 ملليغرام.

5- عدم التعرض لأشعة الشمس:

ليس هناك أفضل من فيتامين د للحفاظ على قوة العظام، فبدونه يمكن أن تصبح عظامنا هشة ورقيقة.وكما هو معروف فإن أشعة الشمس هي أحد المصادر الأساسية لفيتامين د، لذلك ما لم تقض وقتاً كافياً تحت أشعة الشمس للحصول على الجرعة اليومية من فيتامين د.فعليك تعويض ذلك من خلال مصادر غذائية مثل صفار البيض والسلمون والأطعمة المدعمة بفيتامين د، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم نظراً لأهميته لصحة العظام.

المصدر: الفجر الجديد

 

سوزان سلمى كاتبة مقالات سياسية وفنية ومنوعات في موقع thenorthlifemagazine درست الاعلام وتخصصت به جامعياً حاصلة على شهادة جامعية باختصاص الاعلام من جامعة العزم

صحة

رئيس بلدية ببنين يعلن “الانتصار على وباء الكوليرا”

Published

on

بعد أن عانت بلدة ببنين من وباء الكوليرا لفترة أشهر، والذي أدى الى دخول معظم أبناء البلدة الى المستشفيات وشكل أزمة صحية خطيرة على المجتمع، استطاعت الانتصار على هذا الوباء والتخلص منه بشكل تام.
في هذه المناسبة، عُقد لقاء في المستشفى الميداني وسط البلدة، حضره مديرة مركز الإيمان الطبي المشرف على المشفى الميداني ناهد سعد الدين وممثل الهيئة الطبية الدولية طاهر طاهر وفريق المتطوعين.
خلال اللقاء أعلن رئيس بلدية ببنين العبدة الدكتور كفاح الكسار عن “انتهاء وباء الكوليرا في البلدة”. وجرى عرض للمراحل الصعبة التي مرت بها المستشفى، والحالات الصعبة التي تمت معالجتها، متمنيا عدم عودة الوباء الذي ضر معظم الناس وشكل تهديد على صحتهم.
و شكر الكسار وزير الصحة العامة في حكومة تصريف الأعمال فراس الأبيض، والجهة الداعمة IMC، وكل من وقف بجانب نجاح المستشفى المذكورة.

Continue Reading

صحة

حليب مع حشرات بأحد المعامل اللبنانيّة

Published

on

ضبطت مصلحة الاقتصاد في الجنوب بمؤازرة دورية من جهاز أمن الدولة 400 كلغ من حليب البقر الطازج يحتوي على حشرات، و190 كلغ من اللبنة غير مستوفية للشروط الصحية في احد معامل الالبان والاجبان في صيدا – الفوار.

وبإشارة من النيابة العامة في الجنوب بشخص القاضي رهيف رمضان تم حجز البضاعة المضبوطة ونظم محضر ضبط بالمخالفة وتم سحب عينات وارسالها الى المختبر ليبنى على الشيء مقتضاه.

Continue Reading

صحة

باخرة قمح رست في مرفأ بيروت.. ولكن؟

Published

on

جاء في اسرار نداء الوطن:

عُلم أنّ باخرة قمح رست في مرفأ بيروت آتية من أوروبا الشرقية، وبعد فحص عيّنات، تبيّن أنّ ما تحمله غير مطابق للمواصفات وغير صالح للإستهلاك.

Continue Reading

أخبار عاجلة

أخبار عاجلة2 days ago

بعد الهجوم الذي تعرّضت له وتحليل دمها.. جوانا كركي: “مش فارقة معي”

أبدت الممثلة جوانا كركي سعادتها بالهجوم الذي تعرضت له منذ فترة على وسائل التواصل الاجتماعي، مؤكدة أنها لن تغير في...

أخبار عاجلة3 days ago

العاصفة “فرح” تشتدّ.. إليكم حال الطرقات الجبلية اليوم

يسيطر عل لبنان منخفض جوي علوي متمركز فوق البحر الأسود مصحوب بكتل هوائية باردة يؤثر على لبنان والحوض الشرقي للمتوسط،...

أخبار عاجلة4 days ago

أعلنت وزارة الطاقة والمياه تسعيرة المولدات الكهربائية عن شهر كانون الثاني ٢٠٢٣

أعلنت وزارة الطاقة والمياه في بيان صدر عن مكتبها الإعلامي أن السعر العادل لتعرفات المولدات الكهربائية الخاصة من شـهر كانون...

أخبار عاجلة4 days ago

إعلان هام من وزارة الداخلية حول انتخابات البلديات

أعلنت وزارة الداخلية والبلديات المديرية العامة للاحوال الشخصية، في بيان ، عن “جهوز القوائم الانتخابية الاولية، عملا بالمواد 32 و33...

أخبار عاجلة4 days ago

ارتفاع الأسعار بشكل جنوني ,فكم أصبحت سعر كرتونة البيض؟

وسط تقلّبات سعر الدولار في السّوق الموازية، عمَد بعض متاجر بيع الدّواجن إلى رفع الأسعار بشكلٍ كبير، لتتجاوز نسبة الزّيادة...

أخبار عاجلة4 days ago

سبب وحيد لانخفاض الدولار وشرطٌ أساسي للجم ارتفاعه!

بعد أن وصل سعر صرف الدولار بالسوق الموازية إلى حدود الـ 63 ألف ليرة لبنانية للدولار، عاود إلى الإنخفاض مسجلاً...

أخبار عاجلة5 days ago

باسم مغنية عن نانسي عجرم: نرفع القبعة لها

 أشاد الفنان باسم مغنية بالأغاني التي تقدمها الفنانة اللبنانية نانسي عجرم طوال مسيرتها الفنية. عبر حسابه الخاص على موقع التدوين...

أخبار عاجلة5 days ago

مخابرات الجيش اللبناني ، ألقت القبض على فلسطيني يحمل الجنسية الاسرائيلية

دخل صباح اليوم الاثنين، احد الاشخاص، من داخل فلسطين المحتلة ، إلى بلدة الضهيرة، في منطقة صور، مجتازا الشريط الشائك. وأشارت...

أخبار عاجلة5 days ago

قراران لوزير المالية.. ماذا جاء فيهما؟

أصدر وزير المالية في حكومة تصريف الاعمال الدكتور يوسف الخليل، قرارا مدد بموجبه لغاية 23/1/2023 ضمنا، مهلة تقديم التصريح وتسديد...

أخبار عاجلة5 days ago

انخفاض جوي مترافق مع انخفاض درجات الحرارة و عواصف رعدية

توقعت دائرة التقديرات في مصلحة الأرصاد الجوية في المديرية العامة للطيران المدني ان يكون الطقس غدا، غائما اجمالا مع انخفاض...

صحة

5 عادات يومية خاطئة تؤثر سلباً على صحة العظام.. حاول تجنبها!

Published

on

يقع الكثير من الأشخاص في مخاطر عادات يومية شائعة يمارسونها دون إدراك تأثيراتها السلبية على صحة العظام والمفاصل.وفيما يلي أبرز العادات التي تتسبب بمشاكل في المفاصل وضعف في العظام:

1- التدخين:

يؤدي تدخين التبغ إلى إنتاج نوع من الذرات تسمى الجذور الحرة في أنسجة الجسم وهي ليست ضارة بالرئة فقط وإنما بالعظام أيضاً.لذلك وُجد أن المدخنين لديهم مستويات منخفضة من كثافة العظام، نظراً لأن الجذور الحرة هذه تقتل الخلايا المسؤولة عن بناء العظام.ولوحظ أن المدخنين يتعافون بسرعة أقل من غير المدخنين لدى إصابتهم بكسور في العظام، ذلك لأن التدخين يتلف الأوعية الدموية الأمر الذي من شأنه تقليص قدرة الجسم على نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى مكان الكسر ما يؤدي لتأخير الشفاء.

2- قلة الحركة:

تتعارض صحة العظام مع قلة الحركة، حيث وُجد أن الأشخاص الذين لا يبذلون نشاطاً جسمانياً معرضون لخطر ضعف العظام بشكل أسرع.وينصح المتخصصون بممارسة تمارين مثل المشي السريع، وقالوا إنه بوجه عام تجعل تقلصات العضلات العظام أقوى.

3- تناول الكثير من الكحول: يزيد الكحول من إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول في الجسم مما يؤدي إلى فقدان مخزون العظام.يقلل الكحول أيضاً مستوى هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) والإستروجين (الإنوثة) في جسمك، والتي تعد مهمة لصحة العظام.

4- تناول الكثير من الأطعمة المالحة:

وُجد أن تناول غرام واحد إضافي من الصوديوم لدى النساء البالغات يفقدهن 1% كثافة عظامهن كل عام، ومع تزايد كمية الصوديوم التي يتناولها المرئ يفقد الجسم المزيد من الكالسيوم في البول.وبحسب توصيات جمعية القلب الأمريكية يتعيين على البالغين عدم استهلاك ما يزيد عن 2300 ملليغرام يومياً من الصوديوم، وبحد أقصى مثالي لا يتخطى 1500 ملليغرام.

5- عدم التعرض لأشعة الشمس:

ليس هناك أفضل من فيتامين د للحفاظ على قوة العظام، فبدونه يمكن أن تصبح عظامنا هشة ورقيقة.وكما هو معروف فإن أشعة الشمس هي أحد المصادر الأساسية لفيتامين د، لذلك ما لم تقض وقتاً كافياً تحت أشعة الشمس للحصول على الجرعة اليومية من فيتامين د.فعليك تعويض ذلك من خلال مصادر غذائية مثل صفار البيض والسلمون والأطعمة المدعمة بفيتامين د، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم نظراً لأهميته لصحة العظام.

المصدر: الفجر الجديد

 

سوزان سلمى كاتبة مقالات سياسية وفنية ومنوعات في موقع thenorthlifemagazine درست الاعلام وتخصصت به جامعياً حاصلة على شهادة جامعية باختصاص الاعلام من جامعة العزم

صحة

رئيس بلدية ببنين يعلن “الانتصار على وباء الكوليرا”

Published

on

بعد أن عانت بلدة ببنين من وباء الكوليرا لفترة أشهر، والذي أدى الى دخول معظم أبناء البلدة الى المستشفيات وشكل أزمة صحية خطيرة على المجتمع، استطاعت الانتصار على هذا الوباء والتخلص منه بشكل تام.
في هذه المناسبة، عُقد لقاء في المستشفى الميداني وسط البلدة، حضره مديرة مركز الإيمان الطبي المشرف على المشفى الميداني ناهد سعد الدين وممثل الهيئة الطبية الدولية طاهر طاهر وفريق المتطوعين.
خلال اللقاء أعلن رئيس بلدية ببنين العبدة الدكتور كفاح الكسار عن “انتهاء وباء الكوليرا في البلدة”. وجرى عرض للمراحل الصعبة التي مرت بها المستشفى، والحالات الصعبة التي تمت معالجتها، متمنيا عدم عودة الوباء الذي ضر معظم الناس وشكل تهديد على صحتهم.
و شكر الكسار وزير الصحة العامة في حكومة تصريف الأعمال فراس الأبيض، والجهة الداعمة IMC، وكل من وقف بجانب نجاح المستشفى المذكورة.

Continue Reading

صحة

حليب مع حشرات بأحد المعامل اللبنانيّة

Published

on

ضبطت مصلحة الاقتصاد في الجنوب بمؤازرة دورية من جهاز أمن الدولة 400 كلغ من حليب البقر الطازج يحتوي على حشرات، و190 كلغ من اللبنة غير مستوفية للشروط الصحية في احد معامل الالبان والاجبان في صيدا – الفوار.

وبإشارة من النيابة العامة في الجنوب بشخص القاضي رهيف رمضان تم حجز البضاعة المضبوطة ونظم محضر ضبط بالمخالفة وتم سحب عينات وارسالها الى المختبر ليبنى على الشيء مقتضاه.

Continue Reading

صحة

باخرة قمح رست في مرفأ بيروت.. ولكن؟

Published

on

جاء في اسرار نداء الوطن:

عُلم أنّ باخرة قمح رست في مرفأ بيروت آتية من أوروبا الشرقية، وبعد فحص عيّنات، تبيّن أنّ ما تحمله غير مطابق للمواصفات وغير صالح للإستهلاك.

Continue Reading